Ciao ragazzi allora vi dico gli aggiornamenti:
Ho aumentato i pesi un pò per tutti gli esercizi,adesso sto utilizzando i 10 kg per bicipiti e 20 kg per i pettorali. I miglioramenti continuano e la forza aumenta pian piano continuando a migliorare il numero max di flessioni, bisogna considerare che partivo da un livello basso quindi bisogna vedere fino a che punto continuano i miglioramenti.
Cmq pesi adesso li faccio 4 volte a settimana, l'attività aerobica corsa o nuoto 3 volte a settimana, per la dieta ho aumentato le quantità e le calorie facendo una dieta equilibrata di 2000kcal.
Ho una domanda da farvi, il mio fisico ideale sarebbe quello di questo modello che c'è nel video, ora ve lo posto. Secondo voi è tutta genetica o si può raggiungere con l'allenamento e che tipo di allenamento dovrei fare? Va bene quello che faccio ora? E in quanto tempo si può raggiungere un fisico del genere? Sono cose che devo sapere perchè se non ho certezze sui modi e sui tempi poi mi stufo e mollo tutto.
http://youtu.be/fWNaR-rxAic
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