ieri giorno di stacco

stacco 5x75-80-82,5-87,5-90-95-97,5-102,5 + 3x3x102,5
lento 4x40 - 3x42,5 - 2x45 - 4x40 - 2x2x40
panca piana manubri 5x10x20+20
stacco al ginocchio 6x62,5 + 4x5+75
addominali

lo stacco è stato piuttosto facile, ho molto sottostimato il massimale. continuo cosi comunque, spero di non arrivare a fare 10-12 serie o l'allenamento non mi finisce piu! piuttosto aumento un poco lo stacco al ginocchio che mi piace
nel lento visto che è filato via liscio ho giocato sui recuperi, tenendoli sui 2' le prime 3 serie e scendendo a 1' le successive. la prossima volta provo ad alzare il carico nel 2x2 finale

considerazione della volta precedente: nello squat ho un problema di tecnica. anche la forza non è certo messa bene, ma il fatto che crolli di schianto indica che è sia un problema di tecnica che di giusto coinvolgimento muscolare: l'ho sempre avuta una certa "sonnolenza" nei muscoli delle gambe fin da quando facevo nuoto. dubito migliori a 35 anni una cosa che non è migliorata in 12 anni di nuoto agonistico ma non si sa mai...