Spetsnaz

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lo so sono "una fighetta lamentosa", ma se non vedo volare i kg che normalmente considero da entrata mi viene inevitabile di dire che è una giornata no.
poi nella realtà ci sono stati aspetti assai positivi, soprattutto dl punto di vista tecnico, come le piccole correzioni tecniche che hanno fatto passare ad esempio da "disastro epocale a "ok".
altra cosa positiva è il fatto che ogni tanto il bilancere mi ricorda di non fare il ganassa (trad. sbruffone) perché altrimenti è lui ad avere l'ultima parola, e il che mi manda alla gara bello concentrato.

[SeNsHi]

rep!

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lunedi 15

R&C

squat 60.3.2, 100.3, 140.3, 165.3.2, 185.2.4

panca 60.5, 90.4, 105.3, 120.3.2, 135.3.5

fino a qui la mano non ha dato grossi problemi, qualche fastidio nelle prime serie, poi "riscaldandosi il male diventava tra sopportabile e lo zero. piccolo aiutino mi sono nastrato il polso. sara' poco ma almeno sono riuscito ad allenarmi

croci non fatte nella maniera canonica perche impugnare i kettlebell faceva davvero male, ho ripiegato impugnando i dischi dal foro

GM 80.4.4

stretching

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martedi 16

R&C

stacco 70.3.2, 120.3, 150.3, 170.3.2, 190.2.5

panca 60.5, 90.4, 105.3, 120.3.2, 130.2.4

trazioni
braccia
stretching

avvicinandosi la gara le sedute iniziano a velocizzarsi e ridursi notevolmente
la mano qualche fastidio lo da, speriamo passi prima del 28

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gio 18

R&C

squat 60.3.2, 100.3, 140.3, 165.3.2, 180.2.2, 190.1.2
ho scelto il momento sbagliato per incasinarmi con la dinamica dello squat, per di più inizia a sentirsi la pressione gara, e quindi ogni sbavatura sembra ingigantita.
molto bella la spinta nei 190, squattado pulito neanche sentirei i kg

panca 60.5, 90.4, 105.3, 120.3.2, 130.2.5
spinta ok, traettoria quasi

croci fatte nelle versione modificata visto che la mano fa ancora male

stretching

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sabato 20

R&C

stacco 70.3, 120.3, 160.3, 180.2.4

panca 60.5, 90.4, 105.3, 120.3.2, 135.2.2, 145.1.2, 135.2.3
prima volta con i polsini, un minimo di sostegno lo sento, la mano da meno fastidio (ma non zero), vediamo direttamente domenica pomeriggio con i pesoni (concetto relativo alla mia scarsezza)

lento dietro, 60.5, 80.4.4

parallele 8.5 senza sovraccarichi per non pesare sulla mano, un po troppo facili ma ci sta

stretching

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settimana di scarico

lunedi

riscaldameto e mobilità

squat 60.3.2, 100.3, 140.3, 165.3.2, 185.2.5
primo squat in assoluto con i polsini, stesse considerazioni già fatte per la panca di sabato
note generali: mi ci vuole un pò a scaldarmi, vorrei essere più esplosivo e pulito.
ok inizia la fase supercritica pregara

panca 60.5, 90.4, 105.3, 120.3.2, 135.2.5

croci ancora nella versione modificata 6.4

gm leggero leggero 4.4

stretching


note: la mano sembra migliorare, ma la pressione del bilancere la sente ancora e nonostante i polsini
piu importante in assoluto devo sgombrare la testa o arrivo a domenica cotto, lo so che il PL è un divertimento ma a volte tendo a prenderlo troppo sul serio.