workout di oggi

squat
5x50kg
6x90kg
4x4x120kg 2' buoni e senza cinta, toste le prime due... facili le ultimi 2 e molto veloci

front squat
3x8x70 kg 2' facile, prendo sempre più confidenza con l'esercizio e con lo sting ray


lento avanti
5x5x58kg kg 2' molto molto leggero... la forza nelle spalle è in lento ma costante aumento

trazioni supine
5x5 +27kg 2' troppo leggere, tocca salire col carico


bw 74 kg
integrazione 5gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina pre e post wo

domani panca e stacco