VENERDI 12/10/12

BW 70.8 KG

Squat A2TG: 3x7 + 3x10
7x30
7x40
7x50
+
3x7x60
+
2x10x50

Continuano i test sullo squat a sculata "contenuta":

http://www.youtube.com/watch?v=nW3dj_4dpv4

mi piace questa sessione di supporto a medie reps in quanto mi permette di "studiare".

Le serie da 10 reps sono di nuovo solo due in quanto oltre queste lo schema motorio non sarebbe stato non più corretto e non avrebbe senso continuare oltre.

Panca pr. media + fermo: 5x7
7x25
7x35
7x45
+
5x7x50

La scorsa settimana avevo sbagliato a riportare il carico corretto (50 kg invece di 55)

Dips: 4xMAX
11/9/8/6 reps