Principiante
Ok...sei felice ora? Ma dio...me l'ha chiesta dave la dieta...a 15 anni non si può fare palestra?...Originariamente Scritto da AbA
Sì anche io.
Vabbene dai, se lupo ci promette solennemente che farà il suo dovere di scolaro e ubbidirà alla mamma e al papà, magari gli diamo qualche consiglio dai!
Però deve promettere solennemente, altrimenti nulla.
Banned
Dai, come sei permaloso.
Io volevo solo dirti che adesso come adesso i tuoi obiettivi devono esser altri.
A 15 anni che vuoi fare? Intraprendere una dieta iperproteica? Ridurre i carbidrati? Prendere integratori?
Mangia, se vuoi allenati e vivi felice.
Principiante
Lupo..hai usato la tattica sbagliata.....dovevi dire che era per un tuo amico maggiorenne
Principiante
Vabbè si scusami è un periodo un po' brutto per me.Comunque avevo chiesto una dieta per aumentare la massa in palestra visto che faccio calcio...non ho detto di prendere integratori...voglio aumentare giusto un po' non diventare un bodybuilder e scusami ancora
Phil Heath
Quasi Istruttore
Allora... per questa volta faccio finta di non aver letto offese e punzecchiamenti, ma la prox volta scattano le ammonizioni.
Aba hai 35 anni.... ti definisci un signore di mezza età, e poi stai a battibeccare con gli adolescenti??
Allora, black wolf, prima che tu legga altre cose, sappi che hai ancora 15 anni. Non ha senso parlare di hp etc, crescerai comunque, mica sei già formato... gioca a pallone ed inizia a fare i pesi con calma, e la dieta deve solamente essere costituita da linee generali... ti devi ancora formare... mangia sano, divertiti, gioca a pallone e vai in palestra. E pensa alle ragazzine.
Ora, alla prossima scattano le ammonizioni, e non state a scrivere scusa di qui e scusa di là, vi ho avvertito. In un' altra situazione ci sarebbe stato anche un ban, ma mi sento buono stasera :-)
Wolf, la tolleranza per le parolacce è zero da qui in poi. Scrivi di conseguenza
Che fatica scrivere dal cellulare!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
Sisi,scusami tanto...comunque grazie dei consigliAllora... per questa volta faccio finta di non aver letto offese e punzecchiamenti, ma la prox volta scattano le ammonizioni.
Aba hai 35 anni.... ti definisci un signore di mezza età, e poi stai a battibeccare con gli adolescenti??
Allora, black wolf, prima che tu legga altre cose, sappi che hai ancora 15 anni. Non ha senso parlare di hp etc, crescerai comunque, mica sei già formato... gioca a pallone ed inizia a fare i pesi con calma, e la dieta deve solamente essere costituita da linee generali... ti devi ancora formare... mangia sano, divertiti, gioca a pallone e vai in palestra. E pensa alle ragazzine.
Ora, alla prossima scattano le ammonizioni, e non state a scrivere scusa di qui e scusa di là, vi ho avvertito. In un' altra situazione ci sarebbe stato anche un ban, ma mi sento buono stasera :-)
Wolf, la tolleranza per le parolacce è zero da qui in poi. Scrivi di conseguenza
Che fatica scrivere dal cellulare!
Phil Heath
Quasi Istruttore
Io alla tua età iniziai a mangiare una schiacciatina in più a scuola, farcita con salmone o tonno che mi preparava la nonna, ma sinceramente sei ancora troppo giovane per seguire diete ferree, hai semplicemente bisogno di mangiare, di divertirti e soprattutto non stressarti con altre cose da "grandi" come diete e allenamenti peasanti. In parole povere viviti la vita
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Banned
E', volevo fare amicizia
Mr Universo
Inizio Preparazione
thread ricco mi ci ficco
allora, partiamo dall'ovvio che però tanto ovvio non è, visto che ripeti in continuazione che hai le ossa grandi e sei tutto muscoli.
sei di costituzione esile. ne sono arcisicuro perché io sono 176cm con 17 di polso e sono molto molto esile, come ossatura. nel mio caso non accadrà nulla a cambiare le cose, perché ho una certa età, mentre tu stai crescendo.
potresti crescere ancora parecchio come essere già cresciuto al 95%, questo solo il tempo lo dirà.
in ogni caso anche avere un 17 di polso ha dei lati positivi: è più facile ottenere risultati estetici. 2 miseri kg di massa su un polso 17 fanno la loro figura, su un polso 20 sono quasi invisibili.
ma non sono questi numeri a interessarci, ora, visto che non possiamo considerarli definitivi.
la cosa importante è che sei proprio nel periodo in cui ogni energia viene succhiata dall'organismo per crescere. la cosa migliore che puoi fare in questo momento così delicato della tua vita è metterti in condizione di crescere nel pieno delle tue potenzialità genetiche.
questo significa che devi mangiare, muoverti, riposare, il tutto in maniera equilibrata e armonica. se mangerai di più (evita di ingozzarti di cibo spazzatura), crescerai un po' di peso, se non mangerai di più non crescerai di peso fino a quando il tuo metabolismo non cambierà da solo.
attualmente sei un po' al limite, cioè sei un po' magro. forse una merenda in più ci sta, in un mese fa già la differenza.
comunque, più che quello che devi fare, ora è importante quello che NON devi fare.
non devi fumare. lasciando perdere i ben noti effetti sul lungo periodo (ma a 15 anni il lungo periodo non esiste, lo so, lungo periodo è l'estate 2013, non quella del 2063), se fumi corri meno, mangi meno, sei meno bello, meno luminoso, ogni raffreddore ti dura di più, ogni influenza ha complicazioni, diventi in generale più debole. è come se bucassi con uno spillo il materassino che stai facendo tanta fatica a gonfiare.
non devi bere. l'alcol alla tua età è veleno puro. in più fa venire la panza, ti gonfia, ti intossica, ti rende anche questo meno bello. e anche meno intelligente.
ovviamente non devi drogarti, ma questo neanche lo prendiamo in considerazione.
cosa penso sull'iscriverti in palestra? non lo so, forse è presto, forse no. di certo se ti iscrivi in palestra devi mangiare di più, altrimenti tra calcio e pesi ti esaurisci, altro che massa. poi hai anche altre cose cui pensare, tra cui lo studio, il tempo libero e la socializzazione con i coetanei (fondamentali).
in palestra bisogna iscriversi, andarci, cambiarsi, riscaldarsi, farsi mesi di 4x10 alle macchine, fare la doccia, ricambiarsi, tornare a casa, stressare la mamma che con 5-6 appuntamenti a settimana passa il tempo a fare lavatrici e a stirare. insomma, due cose diverse sono un bell'impegno e si rischia di fare alla meno peggio entrambe e rimanere insoddisfatti. però ecco, non ci sono veti, dipende da quanta energia hai in corpo.
esistono comunque anche alternative più light, per ottenere l'effetto che cerchi tu. con 10 euro ti compri una sbarra per trazioni e cominci a trarti con le varie prese. trazioni e flessioni. non diventi un bber, ma la differenza si vede. poi due manubri componibili per le braccia e le spinte in alto ed è fatta (il calcio non è il calcetto, con il calcio le gambe son sollecitate, via, diciamolo).
insomma, alla domanda palestra sì o palestra no, direi palestra NI. anche per la socializzazione, il pubblico delle palestre, per quanto possa essere giovane, è meno giovane di te, quindi da quel punto di vista non sarebbe un ambiente così stimolante (a meno che guardare il fondoschiena di qualche trentenne non sia per te motivo di gioia, ma via, sei un ragazzino, meglio rapportarsi con le coetanee).
noterai il paradosso che in un forum di bodybuilding ti stiano quasi sconsigliando il bodybuilding, ma è l'atteggiamento naturale che ha chi un po' lo conosce, e vuole dirti che forse ancora per te è un po' presto dedicarti anima e core ai pesi (però la barra per le trazioni, quella sì, quella ti fa bene)
Principiante
Perfetto grazie mille!thread ricco mi ci ficco
allora, partiamo dall'ovvio che però tanto ovvio non è, visto che ripeti in continuazione che hai le ossa grandi e sei tutto muscoli.
sei di costituzione esile. ne sono arcisicuro perché io sono 176cm con 17 di polso e sono molto molto esile, come ossatura. nel mio caso non accadrà nulla a cambiare le cose, perché ho una certa età, mentre tu stai crescendo.
potresti crescere ancora parecchio come essere già cresciuto al 95%, questo solo il tempo lo dirà.
in ogni caso anche avere un 17 di polso ha dei lati positivi: è più facile ottenere risultati estetici. 2 miseri kg di massa su un polso 17 fanno la loro figura, su un polso 20 sono quasi invisibili.
ma non sono questi numeri a interessarci, ora, visto che non possiamo considerarli definitivi.
la cosa importante è che sei proprio nel periodo in cui ogni energia viene succhiata dall'organismo per crescere. la cosa migliore che puoi fare in questo momento così delicato della tua vita è metterti in condizione di crescere nel pieno delle tue potenzialità genetiche.
questo significa che devi mangiare, muoverti, riposare, il tutto in maniera equilibrata e armonica. se mangerai di più (evita di ingozzarti di cibo spazzatura), crescerai un po' di peso, se non mangerai di più non crescerai di peso fino a quando il tuo metabolismo non cambierà da solo.
attualmente sei un po' al limite, cioè sei un po' magro. forse una merenda in più ci sta, in un mese fa già la differenza.
comunque, più che quello che devi fare, ora è importante quello che NON devi fare.
non devi fumare. lasciando perdere i ben noti effetti sul lungo periodo (ma a 15 anni il lungo periodo non esiste, lo so, lungo periodo è l'estate 2013, non quella del 2063), se fumi corri meno, mangi meno, sei meno bello, meno luminoso, ogni raffreddore ti dura di più, ogni influenza ha complicazioni, diventi in generale più debole. è come se bucassi con uno spillo il materassino che stai facendo tanta fatica a gonfiare.
non devi bere. l'alcol alla tua età è veleno puro. in più fa venire la panza, ti gonfia, ti intossica, ti rende anche questo meno bello. e anche meno intelligente.
ovviamente non devi drogarti, ma questo neanche lo prendiamo in considerazione.
cosa penso sull'iscriverti in palestra? non lo so, forse è presto, forse no. di certo se ti iscrivi in palestra devi mangiare di più, altrimenti tra calcio e pesi ti esaurisci, altro che massa. poi hai anche altre cose cui pensare, tra cui lo studio, il tempo libero e la socializzazione con i coetanei (fondamentali).
in palestra bisogna iscriversi, andarci, cambiarsi, riscaldarsi, farsi mesi di 4x10 alle macchine, fare la doccia, ricambiarsi, tornare a casa, stressare la mamma che con 5-6 appuntamenti a settimana passa il tempo a fare lavatrici e a stirare. insomma, due cose diverse sono un bell'impegno e si rischia di fare alla meno peggio entrambe e rimanere insoddisfatti. però ecco, non ci sono veti, dipende da quanta energia hai in corpo.
esistono comunque anche alternative più light, per ottenere l'effetto che cerchi tu. con 10 euro ti compri una sbarra per trazioni e cominci a trarti con le varie prese. trazioni e flessioni. non diventi un bber, ma la differenza si vede. poi due manubri componibili per le braccia e le spinte in alto ed è fatta (il calcio non è il calcetto, con il calcio le gambe son sollecitate, via, diciamolo).
insomma, alla domanda palestra sì o palestra no, direi palestra NI. anche per la socializzazione, il pubblico delle palestre, per quanto possa essere giovane, è meno giovane di te, quindi da quel punto di vista non sarebbe un ambiente così stimolante (a meno che guardare il fondoschiena di qualche trentenne non sia per te motivo di gioia, ma via, sei un ragazzino, meglio rapportarsi con le coetanee).
noterai il paradosso che in un forum di bodybuilding ti stiano quasi sconsigliando il bodybuilding, ma è l'atteggiamento naturale che ha chi un po' lo conosce, e vuole dirti che forse ancora per te è un po' presto dedicarti anima e core ai pesi (però la barra per le trazioni, quella sì, quella ti fa bene)
Phil Heath
Quasi Istruttore
Straquoto perdij
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri