Calcio e Palestra

**Dave94** · 11-10-2012, 07:35 PM

certo che puoi mettere massa, dipende dalla dieta. se segui una dieta ipercalorica la metti la massa.
comunque sei molto sottopeso, sei un hp -20. se cominci a mangiare decentemente e a fare un allenamento sensato metterai su subito massa (sia magra che grassa, anche se la seconda non si noterà all'inizio).

**BlackWolf** · 11-10-2012, 07:45 PM

Il problema è che non seguo una dieta specifica,ma ti assicuro che mangio di tutto e di più.Poi non sono di costituzione esile,infatti ho le ossa grandi.Potresti farmi un esempio di dieta opercalorica?O varia da soggetto a soggetto?
Grazie mille...

**Dave94** · 11-10-2012, 08:36 PM

50kg x 173cm è costituzione esile

esempi di diete ne trovi tantissimi ma variano da soggetto a soggetto, dai cibi che prediligi, da quelli di cui disponi, dal tuo fabbisogno quotidiano calorico, dalle atti vità che svolgi. leggi i thread in evidenza e butta giù una dieta, poi postala e possiamo darti qualche dritta.

**Dave94** · 11-10-2012, 08:57 PM

lui chiede e io rispondo

comunque a me per esempio la dieta non pesa per nulla, ho sempre i miei cheat-day ogni tot. e sicuramente se sono fuori con gli amici non mi faccio problemi a mangiarmi una pizza o qualsiasi altra cosa. dipende tutto da come si vede il concetto di dieta.

**BlackWolf** · 11-10-2012, 09:13 PM

Allora la mia giornata tipo è così

Colazione: 2-3 fette biscottate con marmellata e burro+una tazza di latte

Pranzo:2 piatti di pasta(se c'è)+secondo:formaggi,salame prosciutto ecc

Spuntino:Pane+prosciutto/salame/marmellata/nutella

Cena:Secondo:carne/pesce/formaggi +verdure

Prima di dormire:una tazza di latte con cereali

P.s comunque ho le ossa grandi il mio polso misura 17 cm e sono solo muscoli infatti sono ben definito,ma vorrei mettere su massa

Grazie Dave

**BlackWolf** · 11-10-2012, 09:26 PM

Originariamente Scritto da AbA

A lupo nero(brr che paura) pensa a studià che è mejio!!

Ma quanto sei ********? Ho chiesto un fottuto consiglio...io almeno a scuola ci vado e non sono un ignorante come te...Che gente oh!

**BlackWolf** · 11-10-2012, 09:43 PM

Originariamente Scritto da AbA

Magari adesso viene fuori pure che vuoi tatuarti un bilancere sul pettorale.
dai dai, i consigli migliori chiedili a mamma e papà

Guarda ti assecondo perchè penso che tu abbia avuto un infanzia infelice...ciao bimbetto del càzzo se vuoi fare discussioni vai da un'altra parte.
P.S Ho chiesto un consiglio non di offendermi -.-"