il crossfit ha senso solo se fatto bene... dipende chi te lo fa fare. Se ogni workout consiste in un gioco al massacro dove l'unico scopo è raggiungere il cedimento fisico e mentale in tutto quello che fai allora duri poco e hai pochi risultati. Se fatto in maniera più "programmata" invece può avere senso. I kettlebell cmq spesso vengono inseriti nel crossfit ma personalmente li preferisco di gran lunga... Comunque un kettlebell è un peso, un sovraccarico, che induce il corpo ad un "adattamento". La dieta poi naturalmente è importante come sempre, anche se tu facessi solo scacchi e briscola (anzi, in quel caso, ancora più importante )