2o allenamento della prima settimana MAV

stacco 4x75-80-82,5-87,5-90-95-97,5 +3x2x97,5
lento avanti 4x40 - 3x42,5 - 2x45 - 4x40 - 2x2x40
panca manubri 5x10x18+18
stacco al ginocchio 6x62,5 + 4x5x75
addominali

lo stacco ho pensato di farlo in MAV5 anche lui, dopo l'allenamento. è venuto su abbastanza facilmente e una serie in più a 102,5kg forse ci stava. poi però, dopo le serie di stacco fino al ginocchio, ho deciso di mantenerlo cosi: tutto insieme è davvero molto stressante per me (soprattutto vorrei mantenere il focus sullo squat, perciò non vorrei che tirare troppo con lo stacco pregiudicasse lo squat)

lento senza particolari menzioni. qua purtroppo posso fare salti di non meno di 2,5kg: 40kg vengono veloci, 45kg molto meno (del resto è quasi l'85% del massimale) ma non ho alternative. panca con manubri molto leggera, alzo un poco il peso ma senza esagerare perchè deve rimanere un complementare