Prima volta fai-da-te

[AbA]

. I fondamentali li so pure io, ma siccome in palestra ho diverse macchine per allenarmi, volevo solo sapere che tipo di esercizi nuovi posso fare con i manubri visto che ad esempio non ho mai fatto gambe allenandomi con i manubri..

Allora credo che devi tenere i manubri in mano e piegare le gambe.
Poi fai su e giù fino a quando ti fà male il culetto.
Certo che se ti compri anche un bilancere è meglio

[Naxos]

Grazie mille, seguirò i vostri consigli.. =) e per l'alimentazione? Leggendo su internet, ho scoperto che il mio organismo è di tipo ectomorfo.. Non sapevo esistessero queste classificazioni.. :asd: Che alimentazione dovrei seguire orientativamente? T_T

[SeNsHi]

ipercalorica sicuramente, anche iperproteica se ti alleni con una buona frequenza (4 volte a settimana per esempio)

[SeNsHi]

p.s.: comprati supporti per bilanciere, una panca regolabile, bilanciere e un po di ghisa