Prima volta fai-da-te

[.:überfranz:.]

hahah non si sa mai cosa puo' portare la palestra

[Naxos]

No mi dispiace, dopo 7 mesi non sono in grado di allenarmi da solo con esercizi diversi.. Mi pare abbastanza ovvia la cosa, altrimenti non avrei scritto questo topic.. Il mio metabolismo è seriamente così veloce, mangio anche 8 volte a giorno ed ho sempre fame.. Ho 21 anni.. Per 7 mesi non ho fatto solo petto e braccia perchè non sono uno di quei cretini che fanno i fighi perchè sono grossi sopra e sotto sembrano anoressici.. Io alleno tutto il corpo ed ho sempre fatto così.. Il mio allenatore era uno che mi limitava parecchio perchè aveva un suo modo di vedere l'allenamento.. Ad esempio non potevo fare gli affondi perchè secondo lui si stressano troppo le ginocchia, lo squat lo facevo solo alla smith perchè libero si stressava troppo la schiena.. Vedi tu quante cose potevo imparare con uno che se avesse potuto mi avrebbe messo pure ginocchiere e caschetto durante l'allenamento.. I fondamentali li so pure io, ma siccome in palestra ho diverse macchine per allenarmi, volevo solo sapere che tipo di esercizi nuovi posso fare con i manubri visto che ad esempio non ho mai fatto gambe allenandomi con i manubri..

[ded84]

per le gambe puoi fare sia affondi che squat con i manubri, per il dorso rematori a go go e trovati una sbarra per le trazioni

[AbA]

. I fondamentali li so pure io, ma siccome in palestra ho diverse macchine per allenarmi, volevo solo sapere che tipo di esercizi nuovi posso fare con i manubri visto che ad esempio non ho mai fatto gambe allenandomi con i manubri..

Allora credo che devi tenere i manubri in mano e piegare le gambe.
Poi fai su e giù fino a quando ti fà male il culetto.
Certo che se ti compri anche un bilancere è meglio

[Naxos]

Grazie mille, seguirò i vostri consigli.. =) e per l'alimentazione? Leggendo su internet, ho scoperto che il mio organismo è di tipo ectomorfo.. Non sapevo esistessero queste classificazioni.. :asd: Che alimentazione dovrei seguire orientativamente? T_T

[SeNsHi]

ipercalorica sicuramente, anche iperproteica se ti alleni con una buona frequenza (4 volte a settimana per esempio)

[SeNsHi]

p.s.: comprati supporti per bilanciere, una panca regolabile, bilanciere e un po di ghisa