Considerando che sei in un età in cui tutto è a mille, ricorrere ai supplementi mi sembra inutile.
Continua ad allenarti in modo corretto e se proprio vuoi dare una marcia in più dai una maggiore attenzione all'alimentazione.
Se vai nella sezione alimentazione leggi un pò di post finchè non avrai un quadro più chiaro di cosa significa mangiare pulito ed equilibrato.
Non è semplice, ma è un modo per mantenersi anche mentalmente più lucidi e attivi.