Scusa ma dopo 7 mesi di palestra, non sai quali esercizi devi fare??
Comunque mettiti una sbarra sul soffitto e magari ti compri un bilancere per gli stacchi e lo squat
Ne ho conosciuta di gente che diceva di avere un metabolismo alto e poi, in realtà, dopo due panini aveva il mal di panza per tre mesi
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