[DOMANDA dieta] Kickboxer cerca massa

[lukito]

Quindi? la dieta com'è? và perfezionata?

[ded84]

in molti pasti non hai scritto i pesi dei cibi...alla mattina quanti gr di albumi prendi ?? quanto pane e quanto affettato a metà mattino ?? é difficile aiutarti senza sapere quanto mangi effettivamente...cmq per adesso ti dico che io il riso con gli albumi lo mangio a pranzo (250 gr di albumi, 125 gr di riso + 10 gr di parmigiano 15 gr di olio evo e verdure a volontà) alla mattina mangio 500 ml di latte con 10 gr di proteine isolate e 100 gr di cereali + 2 noci. ma io peso 73 kg per 1.75 e in questi periodi che sto facendo massa arrivo a 3.200 calorie. penso che dovresti mangiare molto di più ed arrivare almeno a 4000 calorie visto la tua stazza e le attività che fai...