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Oggi prova di stacchi a onde 3-2-1 (gli stacchi, come lo squat e la panca, non li facevo da aprile).
Questa settimana di prova mi serve giusto per capire come impostare la scheda, quindi è troppo presto per giudicare il metodo.
Venerdì vediamo come va con lo squat...
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Oggi squat. Meglio di quello che credevo (al contrario gli stacchi mi hanno distrutto), ma aspetto domani per giudicare...
Di spalle ho fatto solo 3 serie per ogni esercizio.
Settimana prossima vedo se iniziare da subito la scheda che ho provato, o fare qualche settimana di preparazione (magari facendo i fondamentali in 5X5).
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Ho deciso di continuare per questa strada, oggi petto e bicipiti.
Panca sempre in 5-3-2 per 2 "onde" (settimana prossima provo per 3 onde), purtroppo il petto però è il mio punto debole e i pesi non sono altissimi, ma spero di migliorarli seguendo questo metodo di allenamento (per ora il 5-3-2 lo seguo con questa sequenza di pesi: 75-80-82,5 e faccio fatica a chiudere la seconda onda).
Adesso aspetto mercoledì, e mi preparo agli stacchi...
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Oggi stacchi, si riconferma l'esercizio che preferisco...
A venerdì con lo squat.
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Con lo squat non so mai che peso usare... Anche oggi ero leggero... Comunque chiuse le 3 "onde" più che bene (onde in 3-2-1 con i seguenti pesi: 100-105-115). Dalla prossima volta provo con +5kg in tutte.
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Oggi, causa febbre leggera, in panca non staccavo il bilanciere nemmeno con 70kg, per cui allenamento leggero...
Spero di essere in forma per mercoledì con gli stacci.
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Oggi stacchi, allenamento non entusiasmante.
Mi sembra di non essere affatto migliorato di pesi negli stacchi, anzi forse peggiorato dall'inverno scorso (solito allenamento ad onde 3-2-1, pesi 110kg-115kg-120kg)...
Venerdì vediamo come va lo squat (forse è quello che mi da più soddisfazioni).
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