Certo, scusa.
Allora ti dico che sto seguendo un piano alimentare con circa 180 gr. di pro al giorno divise in:
COL 30 gr.
SPU 30 gr.
PRA 40 gr.
SPU 30 gr.
CEN 40 gr.
A volte un piccolo spuntino pre nanna.
Per quanto riguarda i grassi sto sui 100/120 gr. al giorno.
Poi fino alla fine di giugno sto sui 100 gr. di pasta e 100 gr. di pane al giorno