Oggi ho cominciato a provare un po' la nuova scheda per quello che riguarda petto e bicipiti.
Per la panca ho optato il 5-3-2, anche se (essendo qualche mese che non facevo panca per un problema che mi dava alla spalla destra) ho fatto solo 2 "onde" ma non ho sentito nessun fastidio alla spalla. In dubbio la pausa 4", forse troppi?
Il resto del petto mi sembra ok.
Bicipiti invece non mi hanno convinto: penso di fare curl alternato in 3X6, curl con bilanciere EZ 2X8, e curl inverso al cavo basso 2X10 (panca scott la riabbandono, mi fa male i polsi per giorni).

Penso invece che sia stacchi che squat li farò con onde 3-2-1.