Stasera incomincio il meso di "prova" su 4 wo (invece di 3) per cercare di contenere la durata dell'allenamento a 1 oretta max.

Facendomi 2 conti, ho modificato un pò l'accoppiata degli esercizi in modo da cercare di non avere wo troppo lunghi.
L'idea è mantenere questo mesociclo per 3 settimane.

LUNEDI
Squat: 5RM + 4x5x80%
Trazioni supine: ladder 50 reps
Curl: 5x10

MARTEDI
Panca: 5RM + 4x5x80%
Military: 5RM + 4x5x80%
Muscle snatch: 5x10

GIOVEDI
Stt: 5RM + 4x5x80%
Trazioni prone: ladder 40 reps
Shrugs: 5x10

VENERDI
Panca pr. media: 5x7
Squat: 3x7 (back) + 3x10 (front)
Dips: 5xMAX