M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Buongiorno a tutti...nebbia stamani...
Ieri 30/09/2012 dieta conclusa con [PRO 240 CARB 350 FATS 44]

e pensare che di diretti ho usato solo omega 3gr di O3!

Peso di stamani 01/10/2012: 79,1 kg...mi sa che stasera sarò davvero al top.

Come immaginavo l'infortunio è quasi totalmente rientrato, anche se ancora un minimo ho dolore.
Parleremo con Marco di come modificare la split per queste ultime 2 weeks...

Spero che Marco posti qualche foto di sabato... foto fatte con iphone dopo l'infortunio...fecevo anche fatica a contrarre...ma direi che le righe ci sono.

Per il resto...mia madre vedendomi rimangiare...mi fa..." ma rimangi adesso??" ahahahah

[The Undertaker]

eccoci...ieri giornata di *****...CORTISOLO PENSO A 1000 e anche oggi si inizia già male...STRESS a lavoro che non vi dico...
Mi fanno fare le cose per poi tornare indietro...1000 volte...ci credo che l'italia va così!!!

Poi ieri alle 20:30 mi accingo davanti al mio rice&chiken quando mi rendo conto di non trovare il cell...*****!!! lo devo aver lasciato a lavoro...via riparto...per prenderlo sapendo che la banca a quell'ora è chiusa e dovrò smadonnare con la sicurezza per entrare.

Arrivo..cerco e non lo trovo...cortisolo a 2000...lo avevano messo dentro il cassetto

torno a casa mal di stomaco dal nervoso allucinante... e tutta una corsa questa vita...

ieri 01/10/2012 dieta conclusa con [PRO 241 CARB 249 FATS 39]

Peso di stamani al 02/10/2012: 78,2 kg

Ieri avrei voluto meglio sentire la sensazione della ricarica...ma il lavoro sulle gambe non mi facilita il compito...
La schiena sta meglio anche se ho dovuto necessariamente modificare la split...e questo mi spiace molto...

ho concluso 6 reps di leg press 45° con 340 kg... è la testa che spinge...perchè ho la schiena piena di contratture.
Poi alla fine sudata EPICA sullo STEP... con GRANDISSIMO affaticamente muscolare...

A metà wo mi era entrata la ricarica...ero super svenato anche facendo gambe...poi vabbè il cardio mi ha riportato H20 addosso.

speriamo che a lavoro questi ultimi giorni di prep siano + tranquilli...

[The Undertaker]

Buongiorno...da poco arrivato in uff una mezz'oretta circa...
Giornata nebbiosa oggi...

Ieri 02/10/2012 dieta conclusa con [PRO 241 CARB 249 FATS 38]

Peso di stamani 03/10/2012: 77,8 kg

Stasera SOLO cardio e rifinitura...

[The Undertaker]

eccomi... allora ieri giornata di cardio e punti carenti...

SCHIENA molto meglio...bene...!!!!!

Dieta di ieri 03/10/2012 conclusa con [PRO 240 CARB 152 FATS 39]

Peso al 04/10/2012 : 77,9 kg

ci siamo... la testa è tranquilla...sto affrontando tale gara nella migliore dei modi...sta arrivando senza accorgermene.
Poi ovviamente la sentirò...ma già andare con i miei su è un fattore di tranquillità...di sicuro farò il peso e non starò li fermo...

poi ho il canino dietro...ci pensa lei a farmi star tranquillo...

Stasera dorso...wo da decidere con Marco...


Ieri sera sistemavo delle cose in casa...inaspettatamente è uscita una marea di avena...ahahahah maledetta abitudine nel coprare cose per un commilitone di paracadutisti...

Marco credo che l'avena per l'off season ci sia.

[menphisdaemon]

2 weeks out...ci siamo!

[mauro88]

fantastico!!!! complimenti ad entrambi per il lavoro fatto e in bocca al lupo per la gara

[The Undertaker]

Ancora notizie familiari non belle purtroppo...
mentre passeggiavo con il cane dopo aver cenato... mi chiamano i miei e mi avvertono che la zia sta male ed è in ospadale.

Purtroppo ha avuto un emorragia celebrale e le prossime 48 ore sono fondamentali. Ieri non sono potuto neppure andare in ospedale causa impegni lavorativi (reperibilità), ma mi ha riferito mia madre che in terpaia intensiva non fanno passare...ci sono solo dei brevi orari dove al massimo passano 2 persone alla volta; mi sembra giusto e normale che vadano a salutare la loro madre i miei cugini.

Per il resto ieri era stato un bel wo...di nuovo ho fatto stacchi con rep/range modificato...per stare maggiormente in sicurezza.

ottimo rematore.

Dieta di ieri 04/10/2012 che si conclude con [PRO 241 CARB 301 FATS 40]

Peso di stamani 05/10/2012: 77,7 kg

Dormire stanotte è stata particolarmente dura...