bw: 74.6 kg (maledetta lasagna di mia madre che è venuta a trovarmi!)


lento avanti
5x5 58 kg 2'30

stacco sumo
2x90kg
2x130
6x2x160 2'30 (cinta)

trazioni prone
3-7-6-5-3
2x6 1'30


integrazione: 3 gr crea + 7 gr dymatize recoup pre e post wo