ok inserisco lo stacco allora....grazie xD...per il resto va bene o ci son troppi esercizi?
Principiante
ok inserisco lo stacco allora....grazie xD...per il resto va bene o ci son troppi esercizi?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gli esercizi per i bicipiti (curl) hanno lo scopo principale di creare volume... La forza si crea con ben altri esercizi (rematori, trazioni). Caricare troppo nei curl inoltre è anche rischioso per gomiti e polsi. Meglio peso "tranquillo" e reps medio-alte
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
quindi in quali esercizi devo dar più importanza ai carichi? panca, squat e rematore?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca, squat, stacchi, rematori, trazioni, gli esercizi fondamentali
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
dark quindi io che faccio curl ez sulla scott (normale e inverso) e curl concentrato per i bicipiti (a parte le trazioni) dovrei fare 4X10 nei due scott e 3X10 nel concentrato? (tra i fondamentali metterei la anche la military press :-) )
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