non mi piacciono molto gli stacchi con ripetizioni cosi' elevate, un 5x5 andrebbe meglio imo.
trazioni ai trapezi cosa sono? non conosco neanche i gemelli...
inoltre mi sembra una scheda dove c'e' troppa roba, alleni tutto tutti i giorni...
secondo me dovresti suddividere cosa vuoi allenare, e quanto spesso, e poi partire da li'.
da quanto ti alleni?
quanti anni hai?
per la dieta sbircia pure nella sezione apposita
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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