M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

eccomi ragazzi....ieri 28/09/2012 dieta conclusa con [ PRO 241 CARB 251 FATS 40], andato a letto presto...ora giusta pur essendo venerdì...una passeggiata a un giro con amico appena tornato a Siena.

Stamani 2 controlli su due ragazzi under che seguo...dalle 11 alle 13 e rotti occupato a far foto ecc...
Siamo agli inizi con loro...e vedo che ancora il mito della "massa" ( a mio avviso grassa) è ancora duro a morire...

Uno è ben messo nell'upper purtroppo si è perso un po...ma se rispetta la dieta rientrerà facilmente in carreggiata.

Peso di stamani 29/09/2012: 77,8 kg minimo storico... anche se non i preoccupa...è lo specchio a parlare e questa condizione al momento per me è il top.

aumentato il pre wo con più carbo...poi foto per marco e vediamo a che quota salire...online... sicuro che oggi si mangia di più!!!


@circle: non è affatto stupida...anzi vanno saputi coprire come si deve...ma sta volta uso panatta...e sono sicuro che non si vedranno...

[The Undertaker]

ragazzi sono con 200 gr di pollo e 150 di riso davanti!!

Nota dolente e positiva...

Allora partiamo dalla dolente...piccolo infortunio AZZO...sempre a 2 weeks nella zona lombare...stacchi pesi...e non so come mai ma mi si è infiammata l'ernia che di solito non da minimamente fastidio...wo adattato al volo...

nota positiva...condizione stellare...se marco vuole pubblicherà lui foto...

[carnera]

Devi stare all'occhio perchè poi queste cose le paghi negli anni!

Vai con le foto!!

[The Undertaker]

allora aggiorniamo il log...oggi come al solito giornata stressante...devo sempre fare troppe cose nel weekend...mi sono rotto!!!!

dieta del 29/09/2012 conclusa con [PRO 244 CARB 450 FATS 39]

Peso ad oggi 30/09/2012 : 78,9 kg

Molto più pieno, anche se mi sono lisciato un po dato che ho bevuto davvero moltissimo...

Oggi cardio tosto...le gambe cominciato ad accusare pesantemente lo stress odierno...sono stanche e difficilmente recuperano.

Oggi ancora giornata hight chos... poi da domani a regime standard...domani nel pome dovrei essere al top (acqua esclusa!!)


@pietro...tutto si paga negli anni...sicuro sarò pieno di acciacchi...

[The Undertaker]

Buongiorno a tutti...nebbia stamani...
Ieri 30/09/2012 dieta conclusa con [PRO 240 CARB 350 FATS 44]

e pensare che di diretti ho usato solo omega 3gr di O3!

Peso di stamani 01/10/2012: 79,1 kg...mi sa che stasera sarò davvero al top.

Come immaginavo l'infortunio è quasi totalmente rientrato, anche se ancora un minimo ho dolore.
Parleremo con Marco di come modificare la split per queste ultime 2 weeks...

Spero che Marco posti qualche foto di sabato... foto fatte con iphone dopo l'infortunio...fecevo anche fatica a contrarre...ma direi che le righe ci sono.

Per il resto...mia madre vedendomi rimangiare...mi fa..." ma rimangi adesso??" ahahahah

[The Undertaker]

eccoci...ieri giornata di *****...CORTISOLO PENSO A 1000 e anche oggi si inizia già male...STRESS a lavoro che non vi dico...
Mi fanno fare le cose per poi tornare indietro...1000 volte...ci credo che l'italia va così!!!

Poi ieri alle 20:30 mi accingo davanti al mio rice&chiken quando mi rendo conto di non trovare il cell...*****!!! lo devo aver lasciato a lavoro...via riparto...per prenderlo sapendo che la banca a quell'ora è chiusa e dovrò smadonnare con la sicurezza per entrare.

Arrivo..cerco e non lo trovo...cortisolo a 2000...lo avevano messo dentro il cassetto

torno a casa mal di stomaco dal nervoso allucinante... e tutta una corsa questa vita...

ieri 01/10/2012 dieta conclusa con [PRO 241 CARB 249 FATS 39]

Peso di stamani al 02/10/2012: 78,2 kg

Ieri avrei voluto meglio sentire la sensazione della ricarica...ma il lavoro sulle gambe non mi facilita il compito...
La schiena sta meglio anche se ho dovuto necessariamente modificare la split...e questo mi spiace molto...

ho concluso 6 reps di leg press 45° con 340 kg... è la testa che spinge...perchè ho la schiena piena di contratture.
Poi alla fine sudata EPICA sullo STEP... con GRANDISSIMO affaticamente muscolare...

A metà wo mi era entrata la ricarica...ero super svenato anche facendo gambe...poi vabbè il cardio mi ha riportato H20 addosso.

speriamo che a lavoro questi ultimi giorni di prep siano + tranquilli...

[The Undertaker]

Buongiorno...da poco arrivato in uff una mezz'oretta circa...
Giornata nebbiosa oggi...

Ieri 02/10/2012 dieta conclusa con [PRO 241 CARB 249 FATS 38]

Peso di stamani 03/10/2012: 77,8 kg

Stasera SOLO cardio e rifinitura...