il problema del corpo libero è che diventa agevole in termini di intensità, fare 10 pullups o 40 pushups è un traguardo facilmente raggiungibile dopo alcune settimane di allenamento, inoltre gli esercizi di planche o di equilibrio non necessitano di tanta forza quanto si creda, si tratta infatti di abilità e di bilanciamento (balance) del peso corporeo.
Per questo motivo le intensità sono inizialmente crescenti in termini di serie e reps, quindi nella programmazione successiva tendono a ridursi i tempi di recupero e infine ecco comparire le metodiche usuali quali ladders, complex ecc ecc.....
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