e siamo quasi alla fine delle prime tre settimane del "macrociclo ado gruzza"!

stacco 10-8-5x87,5
lento avanti 11-8-6x37,5
parallele 12-9-6xbw+5
rematore pendlay 4x6x55
curl bilanciere 5x8x32,5
addominali 3x10

anzitutto mi sono sbagliato nello stacco... questa settimana avevo tutti i carichi che finivano col 7,5 e senza accorgermene ho messo 87,5 invece che 85. differenza ridicola ma non pianificata ^^
ad ogni modo, lo stacco è venuto bene, mi sono concentrato sulla posizione delle spalle in partenza e la verticalità. il lento meno faticoso delle precedenti sedute e più preciso.
le parallele le ho fatte con la nuova cintura per sovraccaricare presa settimana scorsa: apparte che è extra large quindi ho dovuto alzare le barre, rispetto allo zaino è più da controllare il movimento altrimenti le oscillazioni dei dischi ti fanno fare il triplo dello sforzo!