mercoledi 26

risc+core

stacco 70.5, 120.4, 150.3, 170.3.2, 190.2.5

panca 60.5.2, 90.4, 105.3, 120.3.2, 127,5. 2.4

trazioni

stretching

allenamento molto veloce, ridotto nei volumi e nell'intensità
era in programma cosi ogni e tuttosommato tanto ci può stare
in origine volevo aggiungere qualche cosa, ma vista l'ora tarda ho preferito fare il tutto alla lettera ( tanto di allenamenti pesanti la scheda è piena)