M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...

maiala non trascino le gambe *****...si sente che sono sotto gara...il recupero si fa sempre più duro...nonostante i volumi sia calati notevolmente.

Dieta di ieri 24/09/2012 conclusa con [ PRO 245 CARB 251 FATS 39]

Per dormire è stata dura...avevo quella sensazione di spossatezza alle gambe tremenda... me lo fa proprio quando accuso pesantemente il wo.

Oggi parlerò con Marco...per chiarire le strategie di queste ultime weeks.

[carnera]

Utilizzi mai la melatonina? Quando sei troppo stanco per dormire fa miracoli!

[The Undertaker]

L'ho utilizzata in passato a cicli ovviamente, anche con valeriana...

Ma adesso dormire dormo...e dormirei come un ghiro... il problema è che quando alleno le gambe sottopongo il corpo ad un grosso stress....in questo periodo anche molto mentale...dato che le forze nn sono al top...ma io cerco comunque di battere il log.

Mettersi sotto lo squat e dire voglio fare qualcosa in più... con la preparazione che avanza...è tosta di testa...è ribadisco...

i miei wo, dal primo all'ultimo sono tutti tirati al massimo delle mie capacità...è per questo che sento particolarmente pesante il post allenamento...

ieri mi dava noia anche le persone che parlavano ad alta voce nello spogliatoio...da quanto ero stonato.

[The Undertaker]

vi do il buongiorno anche se stanotte ho dormito malissimo azz...

mi sono svegliato due volte con una tonsilla in fiamme...immediatamente fatto gargarismi con Froben...devo stare molto attento a non ammalarmi proprio adesso...

Quindi subito ai ripari...da oggi giro con lo spray in tasca... ho queste maledette tonsille che al primo sbalzo termico si gonfiano come zampogne.

Gambe ancora distrutte...

Dieta del 26/09/2012 chiusa con [PRO 240 CARB 149 FATS 50]

Peso in discesa ragazzi...27/09/2012 : 78,0 kg

Noto questa cosa ad ogni gara...tutte le volte come mi presento a 2 settimane inizio a scendere in maniera allucinante...

Oggi rest totale...perchè palestra chiusa per partita di calcio... dieta sempre LC... poi pianifichiamo il resto delle 2 settimane con Marco...voglio presentarmi semplicemente al TOP.

comunque anche post cardio ieri ottima sensazione di pienezza...anche se ragazzi so cotto...!!!

[menphisdaemon]

Dai che ci siamo!

[The Undertaker]

Buongiorno signori,
ieri 26/09/2012 diet conclusa con: [PRO 241 CARB 151 FATS 50] attenzione 8kcal sopra ahahaha

Ieri giornata di rest, giusto una camminata con il cane...ho i calves ancora in fiamme da ieri l'altro.

Stasera spalle, domani dorso... e via... finalmente sabato si sparano 350 gr di chos...ne sento proprio il bisogno...

E' troppo tempo sto a dieta stretta...quasi un anno intero...(365gg - 2 settimane post gara )

quest'anno in bulk finalmente si rimangia...

[.:überfranz:.]

Ciao Matteo!
posta una fotina dai!