Ho capito che se aspetto di riprendere le forze torno in palestra tra 10 anni oggi mini wo casalingo,domani forse trovo il tempo per andare. Lunedi si rinizia in ogni caso con la nuova programmazione,che la condizione ci sia o meno,che si fotta!

flessioni 1x20 + risc generale con manubri

dip tra 2 sedie 3x15 15 10

trazioni miste 4x6

spinte ad un braccio 4x10

ovviamente senza energie ne forze