Diario di TheIron

[TheIron]

Bilancio della situazione...

tirate strappo 90/100kg
tirate slancio mai provate ma penso sui 120 130
girata 75 sono una cazzata il mister prevede 90
squat front full 100
balzi 115cm sul plinto
spinta/jerk ancora va malissimo stamattina le ho fatte in tecnica con 40kg
alla fine ho capito cosa non va....
nella scelta di tempo della sforbiciata vado bene... ma se salto in alto azionando prima il bacino delle caviglie non esce la caduta nei tempi distensione di braccia split di gambe
La tenuta di braccia è ottima ....
nella risalita in girata devo cercare di allargare la presa in molleggio
questo nello slancio
nello strappo stesso discorso ottima, però mi manca la scelta di tempo e a volte il coraggio di infilarmi sotto e buttare il corpo in avanti.
ieri l'ho buttato indietro e m'è caduto il bil sul dorso perchè non sono scappato in avanti... grande paura di tutti ma alla fine mi sono solo un pò ammaccato ... 0 versamento 0 annerita
oggi pom si tira a manetta domani mi esercito sulla fuga
peso 78kg vuole salire ma deve stare buono
penso che con la costruzione di forza sto apposto ... il problema ora è farli validi e perfezionare tutto... non avrebbe senso andare avanti con lo squat e con le tirate
polsi migliorati ... la presa nello strappo è di 3 dita dopo l'anello più larga mi fanno male i polsi più stretta le spalle

un mio compagno di wo a cui spesso do il passaggio ... mi disse dammi uno strappo in cambio mi ha offerto i bcaa per oggi

[TheIron]

Peso 78 netti
stamattina solo jerk peso> 40 50kg alte rep tutta la mattinata
partivo da terra e hofatto parecchie girate in piedi e con accosciata

[TheIron]

anche oggi è passato - 22 giorni alla gara
dolore alla spalla dx sopportabile ...
il mister dice che ho preso un brutto vizio .. sto usando le braccia in tirata dovevo girare 65kg e li giravo in piedi tanto erano leggeri ...
di polso e di braccia ... alla fine ha ragione lui che si deve fare alla bulgara sempre al limite
da domani devo rifare tutto da capo solo con il bil in tutti gli esercizi tutta la mattinata
alla fine dato che avevo il cervello fritto mi ha mandato a fare boxe

[TheIron]

Lunedì wl
martedì wl
ieri wl + boxe ho tirato con il compagni nel quadrato
oggi solo wl devo lavorare su snatch balance e su jerk
devo comprarmi un casco e dei guantoni da boxe da pro
finalmente ho una scheda per il WL
i mister andranno una settimana a fare aggiormenti in federazione
sarà una dura settimana la prossima lavoro dalle 3 alle 7 il pom e mi alleno dalle 7 a alle 10/10.30
manca poco alla gara e i ragazzi si impegnano e sono tesi
venerdì forse accompagno un amico a fare un incontro di boxe... salto tutto ma non me la sento di non andare

[TheIron]

Nel 2006 uscivo dal mondo dell'atletica leggera e entravo in quello dei pesi nel 2007 l'iscrizione a questo forum
da lì la passione....
l'anno scorso ero in una pale molto carina dove mi allenavo tantissimo
mi preparai per il campionato italiano di bjj e andò di nulla ne male ne bene
dopo maggio mi ero detto che non avrei mai più messo piede in una pale
mi sono rinchiuso nella mia stupenda homegym fino a inizi di luglio
poi sono ritornato nella vecchia tana delle tigri.
Riprendo ad andare lun mer e ven al corso di boxe. Mi mettono con i principianti. Mosca e riparto da capo senza dire una vocale.
Dopo qualche settimana vedo il corso di WL ... mai fatto ... se non qualche parziale quando facevo atleica e qualche press qui sul forum.
Inizio a fare WL+boxe 5/5 a volte anche più allenamenti nella stessa giornata.
Da 1 passo a 3 coach che mi seguono.
Dopo 2 mesi mi propongono di andare insieme al gruppo a fare la gara di WL. Non ci credo sono in squadra. Dopo 3 mesi uno di loro mi propone... vuoi fare l'istruttore in sala ?
All'inizio ero combattuto e non ero sicuro per il fatto di interrompere gli allenamenti.
Lo dico al mister e mi risponde... guarda una soluzione si trova e poi a me fa molto più piacere se resti anche nella squadra di WL.
Ieri il primo giorno. Sto in sala dalle 15 alle 19 e l'altro orario lo fa un altro ragazzo...
dalle 19 in poi inizio gli allenamenti WL/boxe/preparazione fisica generale e qualcosa di lotta.
Sono nella pale più bella che potessi mai sognare. Come a casa.
Non ci credo nemmeno io!
contentissimo!
La cosa più importante è che finalmente dopo 4 anni ho di nuovo un piccolo fisso mensile e da agosto non devo pagare mensili ecc..

[Tonymusante]

beh direi guadagno doppio!

Grande Iron: nel passato discente, al presente docente e in futuro - chissà - Presidente!

[TheIron]

Grazie MR Gionny. Devo ... anche a te! I tuoi post e i tuoi articoli!
Sicuro come allenatore non sarò una cima ma spero di togliere più di qualche ragazzo dai bar e portarlo in pale!
Ti devo una gara di panca e una di stacco non dimentico! L'anno prox in fibat rigareggio anche io!

Oggi allenamento di solo WL con buffer non sto a scrivere tutta la progressione
Power clean 70kg 2/3
Slancio 70 2/3
Back Squat con qualche secondo culo a terra 1 110 ... sono saltato da 110 a 120 e mi sono piantato nella buca in fase di risalita... devo trovare una stance fissa
stesso nel front
Il resto complementari
peso post wo 77kg netti

Domani riposo WL solo boxe dopo domani insieme boxe +wl
Manca poco ormai oggi un pò di tensione per la gara!