19 settembre 2012
bw: 71.4kg

ho avuto la possibilità di fare delle analisi del sangue e stamattina ho ricevuto i risultati
azotemia leggermente alta (la sera prima del prelievo avevo mangiato una polleria), trigliceridi e colesterolo totale ai limiti inferiori, HDL 71mg\dl (ottimo)

per il resto tutto perfetto, anche le transaminasi, nonostante avessi fatto squat il giorno prima.

allenamento di oggi:

Panca con manubri
10 x 12+12
10 x 20+20
10 x 30+30
10 x 34+34
10 x 38+38
10 x 42+42
10 x 46+46 (PR)
10 x 42+42
10 x 38+38

Squat raw
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 120kg
10 x 100
10 x 80

Trazioni presa supina
15 - 12 - 10 - 8

curl manubrio
5 x 10, 14, 18, 20, 22, 24
10 x 10, 12, 14
15 x 10