martedi 18

risc. + core

stacco sul rialzo (deficit 8-9cm) 70.5, 120.4, 150.3.2, 170.2.4
qui faccio davvero schifo devo lavorarci su e cercare di piu le gambe (staccando a gambe strette sarebbe decisamente piu semplice)

panca 60.6, 90.6, 105.5, 120.4.2, 127,5.3.2, 135.2.2, 145.1.2, 135.2.2, 127,5.3, 120.4, 100.5, 80.6

stacco 100.4, 140.3, 170.3.2, 195.2.5

trazioni

stretching