stacco sumo 150 kg 6x2 2'30 comincia ad essere facile, ottimo!!
lento avanti 58 kg 5x5 2'30 chiuso abbastanza bene, ho dovuto usare una leggera spinta di gambe solo nelle ultime reps delle ultime 2 serie
trazioni prone ladder... 1x2 10'' 1x4 20'' 1x6 45'' 1x5 30'' 1x3 20'' da qui 2'30 di rest e via con un'altra scala: 1x3 10'' 1x6 30'' 1x4 15'' 1x3
curl alternato 14 kg a manubrio 3x20-16-14 1' finalmente il polso m'è passato e sono riuscito a rifare il mio amato curl <3