allenamenti venerdi14/sabato15

venerdi

risc+core
panca 60.5, 90.4, 105.3, 120.3.2, 135.3.2, 145.2.4
squat 60.5.2, 100.4, 140.4.4 (neanche ho finito di scaldarmi)
panca 100.4, 120.3, 135.2.5
croci
braccia
stretching

sabato

squat 60.5, 100.4, 140.3, 160.2, 180, 200, tuta e fasce 240,260,280
tutte ok, bisogna lavorare sul prendere le fasce e i kg dovrebbero salire anche veloci
nota sui 280: il colonnello tirando le fasce mi fa per la prima volta 2 incroci, io faccio una mezza smorfia come per dire "ca<<o" e la Dona ridendo "tu non hai mai messo veramente le fasce" il che mi ricorda quanto sono pivello in realtà

panca 60.6, 90.6, 105.6, 115.6.4

lento dietro ..80.5, 85.5.4

dips 26.6.2, 32.6, 36.6, 40.6.2

stacco ...170.3.5 qui ero stanchino (erano anche le 15 e non mangiavo dalle 9)

stretching