Ogni quanti ti alleni ?

2 Consigli generali: fai un paio di giorni con alimentazione "normale" e importo proteico relativamente basse (circa 1 grammo di proteine per Kg di peso), mantenendoi sempre sulle 2700-3000 Kcalorie.
Dopo questi 2 giorni vai in palestra. Nel giorno di allenamento tieniti basso di carboidrati e punta tutto su proteine e grassi (soprattutto grassi insaturi).