in generale, per un misurino di proteine che equivale a una confezione di fiocchi di latte o a una fetta di carne, no, non avrai effetti collaterali. certo non le prenderei come dessert dopo una bistecca fiorentina, ma STUDIANDO IL FORUM tutto ti si chiarirà e saprai come "posizionarle" nel contesto della tua alimentazione.
sulla creatina non so, non l'ho mai usata ma qui nel forum ne parlano ampiamente. dai un'occhiata alla sezione integrazione o aspetta qualcuno di più esperto di me in materia. anche perchè la creatina va presa in determinate dosi e modi e periodi, è una roba un po' complessa.
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