Ciao e grazie mille della risposta. Purtroppo ho già comprato creatina e proteine, non voglio buttarle.. Posso avere qualche effetto collaterale se le prendo??
Principiante
Ciao e grazie mille della risposta. Purtroppo ho già comprato creatina e proteine, non voglio buttarle.. Posso avere qualche effetto collaterale se le prendo??
Mr Universo
Inizio Preparazione
in generale, per un misurino di proteine che equivale a una confezione di fiocchi di latte o a una fetta di carne, no, non avrai effetti collaterali. certo non le prenderei come dessert dopo una bistecca fiorentina, ma STUDIANDO IL FORUM tutto ti si chiarirà e saprai come "posizionarle" nel contesto della tua alimentazione.
sulla creatina non so, non l'ho mai usata ma qui nel forum ne parlano ampiamente. dai un'occhiata alla sezione integrazione o aspetta qualcuno di più esperto di me in materia. anche perchè la creatina va presa in determinate dosi e modi e periodi, è una roba un po' complessa.
Mr Italia
In Warm-Up
La prima cosa per aumentare di peso è l'importo calorico giornaliero, questo è un punto fermo.
Gli integratori a nulla servono se non c'è niente da integrare.
Se vuoi crescere e se sei molto magro e fai fatica ad aumentare di peso, passa subito ad un buon importo calorico, diciamo almeno 2500 Kcal, è un rozzo calcolo in base al peso ma ci sono sistemi molto più precisi per fare il calcolo.
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