non mi piace x niente...
primo, non puoi cominciare petto con le croci -.-
secondo, bicipiti e tricipiti 10 serie a testa non puoi farle, sono troppe! quelle braccia le raccogli con la cannuccia! xD
terzo, dorso non mi piace...io comincerei con le trazioni se puoi farle..farei trazioni 12 10 8 6, rematore o pulley basso6 8 10 12 e la lat presa inversa in stripping 2 serie da 5/5/5
quarto, le gambe mi fanno venire le lacrime agli occhi xD comincia cn lo squat e poi la leg..
quinto, sistemerei pure le spalle e cmq starei con serie nei fondamentali con 12 10 8 6, non 20 15 e cose cosi..
cmq x seguire sta scheda ci vogliono 2 ore ad allenamento! troppo lunga e pesante! il cortisolo ti sale in testa cosi xD
sistemala mettendo max 12 serie x i muscoli grossi e 6/7 x quelli piccoli(meglio 6)..