Diario di Tets

[Tetsujin]

Il prox venerdi allora cerco di riprendermi con altre angolature

LUNEDI 10/09/12

BW 70.0 KG

Squat A2TG - 1'/2'
1. 5x10
2. 5x7
3. 5RM + 4x5x80%

10x30 kg
10x40 kg
5x10x50 kg

video della 2° serie: http://www.youtube.com/watch?v=1qHHjkaj_tw

Panca pr. media + fermo - 1'/1'30"
1. 5x10
2. 5x7
3. 4x7

10x25 kg
10x35 kg
10x 45/45/45/45(7)/40 kg

Lento av. manubri alternati: 5x10 - 30"
1x10x10 kg
4x10x12 kg

Dips: 5xMAX - 1'/1'30"
12/10/8/6/5 reps

Tric. ai cavi dietro testa: 5x(15-20) - 1'
esecuzioni in stripping con 15/20 kg

Trovo il 5x10 in generale davvero pesante, soprattutto naturalmente lo squat. Sto tenendo il bilanciere più basso.