un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

11 settembre 2012
bw: 72.2kg

la panca e le trazioni di ieri hanno avuto effetti nefasti sui capi-lunghi dei miei tricipiti che oggi erano doloranti
le prestazioni di Press ne hanno un pò risentito ma ho potuto comunque allenarmi decentemente

Press (powerclean alla 1°)
4 x 15
4 x 25
4 x 35
4 x 45
4 x 55
4 x 65
backoff: 2x4 x 55

push press
4 x 65
4 x 75
backoff: 2x4 x 65

powerclean
5 x 55
5, 4, 3, 2, 1 x 65kg

high pull (presa snatch)
3 x 5 x 55

scrollate
10 x 55
10 x 75
10 x 95
10 x 75
30 x 55

[°°sOmOja°°]

12 settembre 2012
bw: 71.9kg

allenamento ristretto ma corposo (essenzialmente un workout di recupero, niente di che)

Panca con manubri
10 x 10+10
10 x 20+20
10 x 24+24
10 x 30+30
10 x 34+34
10 x 38+38
10 x 42+42
backoff:
10 x 38+38
10 x 34+34

front squat (hang clean alla 1°)
10 x 15
10 x 25
10 x 35
10 x 45
10 x 55
10 x 65
10 x 75kg
backoff
10 x 65
10 x 55

[°°sOmOja°°]

13 settembre 2012
bw: 72.2kg

Press (hang clean alla 1°)
10 x 15
10 x 25
10 x 35
10 x 45
3 x 10 x 55kg
push press
3 x 10 x 55kg

stacco (scarpe da pesista)
4 x 95
4 x 105
4 x 115
4 x 125
4 x 135
cinta
4 x 145
4 x 155
backoff:
4 x 145
4 x 135

hang clean
3, 6, 9, 12 x 55kg

curl manubrio
10 x 12kg
5 x 5 x 20kg
5 x 10 x 12kg

[°°sOmOja°°]

14 settembre 2012
bw: 72.2kg

Stamattina ho visto morire un uomo
In questi mesi di frequentazione della terapia intensiva mi è capitato almeno un paio di volte di trovare un letto vuoto perché un paziente era deceduto in nottata ma mai mi era capitato di essere presente mentre una vita si stava spegnendo.

In realtà il signor S., 81 anni, ricoverato in T.I. da settimane, era già quasi-morto da giorni, emodinamica instabile, ventilazione difficile, poco reattivo agli stimoli, ma stamattina stranamente sembrava più vigile del solito, anche se “vigile” è forse un po’ ottimistico come termine.
Non abbiamo mai parlato perché quando fu trasferito da noi era già in condizioni critiche ma oggi ho notato che seguiva con lo sguardo me, gli altri medici e gli infermieri che gli si avvicinavano, tanto che, se non avessi seguito il caso e assistito all’estrema unzione, avrei potuto pensare che stesse un pochino meglio.

Invece ad un certo punto ha iniziato a desaturare, la pressione, rilevata direttamente mediante catetere arterioso, è scesa progressivamente 100\60, …40\20, 30, 25.. elettrocardiogramma piatto, poi una breve ripresa e poi nuovamente arresto, si è spento esattamente come una candela esausta, non riesco ad immaginare una metafora più calzante.

Sono rimasto li ad osservare questo fenomeno, testando la mia reazione, in ascolto interiore più che esterno ma non voglio condividere le mie riflessioni.
Scrivo invece questa intro nel diario di oggi perché voglio ritrovarla in una futura consultazione e perchè trovo che questo diario, un po’ troppo schematico, non rispecchi la complessità della mia condizione attuale.

Nei prossimi mesi vorrei frequentare pediatria, chissà.

Panca presa stretta
4 x 20
4 x 40
4 x 60
4 x 70
4 x 80
4 x 90
4 x 100
4 x 110kg

panca presa regolare
4 x 80
4 x 90
4 x 100
4 x 110kg
4 x 100
4 x 90

la panca presa regolare dopo la panca stretta la sento "scomoda", un pò come mi capita nel back squat dopo il front squat soprattutto se eseguiti a basse ripetizioni e alta %
probabilmente ritoccherò questa parte del programma. Dovessi decidere di tenere uno schema del genere dovrei ripartire almeno da 60kg nel ramping

Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60

10 x 80
3 x 10 x 100
2 x 10 x 80

jumpset:
trazioni varie prese: 4 x 10
dips: 4 x 20-20-20-15

tricipiti ai cavi: qualche set da 20-10 reps

[Perdij]

purtroppo quando si fanno lavori in cui si entra nel dramma degli altri - mi è capitato per 7 anni, anche se in forma più light della tua -, o si innesca quel meccanismo per cui il dolore del prossimo non ci coinvolge oltre la sfera professionale, o il tutto può diventare molto pesante. c'è chi è più portato e chi meno, c'è chi regge bene anche per lunghi periodi, chi non ce la fa proprio, chi da freddo diventa troppo sensibile e chi da sensibile diventa troppo freddo. insomma ognuno è un universo a sé.
son cose complicate.
buona serata somo.

[TheIron]

io pure scrivo sul diario cose che riguardano anche la testa proprio per rileggerle in futuro!
per ricordarmi ... in quel periodo m'è successo questo

[°°sOmOja°°]

a volte ho paura di desensibilizzarmi ma al contempo non trovo giusto voler essere sensibili a tutti i costi.
Credo anche che la nostra mente funzioni meglio di quanto pensiamo e il più delle volte ci consente di assumere un giusto distacco emotivo quando non sia indispensabile partecipare alla sofferenza, mantenendo però quella sana empatia che sta alla base della bontà di alcuni mestieri.
Altre volte è impossibile non farsi coinvolgere, l'importante è non rendere partecipi gli altri della nostra negatività (amici, genitori, partner), cosa che attualmente non sono in grado di fare, a meno di chiudermi un pò in me stesso.