wo

squat 5x5x110 rest 2'
bench 6x5x70 rest 2'
trazioni 8x7 rest 2'
shrugs manubri su panca inclinata 4x12x24+24
pek back 5x10x15-20kg
triceps press 5x12x45kg
crunches alla dip station 5x10
stretching

Impressioni:
Tutto ok. Sono costretto a fare panca coi bilancieri da 25mm, e con carichi dal peso esatto ignoto...ma vabbè
Devo assolutamente trovare una progressione per le trazioni. Non ho chiuso l'8x7: alle ultime due serie ho fatto 6 reps.