Come risalire cn i carbo?

[Skualo]

Ora:
COlazione 40g carbo
Pranzo 60g carbo
Cena 10g carbo

In futuro vorrei arrivare a:
Colazione 65g carbo
Pranzo 80g carbo
Cena 40g carbo

Ma quante pippe mentali..........
Ma non mangi neanche 200g di carbo al giorno..... ma che cavolo hai paura di ingrassare........
10g di carbo a cena poi sono esilaranti...... §88
Chi te l'ha fatta venire la paura dei carboidrati?? 4ca aveva ragione nel dire che i cosiddetti "guru" hanno fatto solo danni.....

[FedeBuilder]

Ma infatti m sembrava d aver detto d provenire da 1 dieta cn carbo bassi(cmq sempre 110g)...Nn ho paura dei carbo,ma c vuole tnt a rispondere ad 1 domanda???Avevo sl semplicemente kiesto se era mejo risalire gradualmente(e se si in ke modo)rispetto a risalire cn i carbo tt insieme

[the rock75]

gradualmente a lati di piramide

[Skualo]

Ma infatti m sembrava d aver detto d provenire da 1 dieta cn carbo bassi(cmq sempre 110g)...Nn ho paura dei carbo,ma c vuole tnt a rispondere ad 1 domanda???Avevo sl semplicemente kiesto se era mejo risalire gradualmente(e se si in ke modo)rispetto a risalire cn i carbo tt insieme

Gradualmente si, ma dai cavolo quei 10 g a cena..... tanto vale non metterceli

Ma hai provato a pesare chesso' 10 g di riso?? Ma dai mangia di piu' il mio canarino..... Il disocrso era solo : non ti fare ste pare inutili

[FedeBuilder]

Adesso ne mangio 10g a cena(2 gallette d riso)...Arriverò a 40.Ma se m consigliate cm risalire invece d criticare(ke è sempre mejo) magari...Ho kiesto 1 consiglio,appunto xkè so d mangiare poko vojo risalire ma,lo ripeto x la 27254352 volta,gradualmente...M dai qlc consiglio pratico oppure niente???

[the rock75]

hai presente la scarica di carb sui 3 gg potresti farla al contrario magari facendo durare ogni scalino un paio di gg e riinizando dopo il 3° scalino dal 1° + qualcosa fino ad arrivare alla dose di mantenimento

[FedeBuilder]

Nn l'ho presente la scala...Puoi spiegarti mejo the rock??Grazie 1000

[the rock75]

premetto che è un idea personale che però non dovrebbe essere particolarmente sbagliata soprattutto se la personalizzerai sulle risposte del tuo organismo.
es. poniamo che la tua dose di mantenimento sia 350 gr. di carb al gg
dato che ora sei sul 100 farei così
x 2 gg 100- 2gg 150 2gg 200 2gg 130/140 2gg 170/200 2gg 220/240 2gg 170/180 2gg 220/240 2gg 260/280 2gg 230 2gg 280 2gg 330 ecc.
scrivendola mi sembra quasi troppo lenta , sicuramente annaqui l'effetto ricarica ma tanto non dovrebbe interessarti particolarmente