Valutazione scheda principiante, raddrizzare schiena e un po' di massa

[DrSteelHammer]

E'così sbagliata? Vedo che in tanti hanno letto, ma nessuno ha risposto. Devo dedurre che mi conviene farmi fare una scheda da qualcuno?

[Herr_Nae]

purtroppo nessuno qua ha la abilitazione per aiutarti a correggere problemi posturali che solo un ortopedico/fisioterapista potrebbe. per esperienza personale le scapole alate le contieni con lat machine e altri esercizi che uno specialista potrà indicarti. a mio avviso la boxe aiuterebbe a accentuare questi tuoi problemi, ho fatto kick-boxe e purtroppo la postura tende a portarti avanti le spalle e a farti piegare il collo in avanti. se vuoi i muscoletti fai dieta ipocalorica e quelli che hai verranno evidenziati, se vuoi invece mettere massa fai pesi in modo decente con una dieta ipercalorica adeguata.

[DrSteelHammer]

purtroppo nessuno qua ha la abilitazione per aiutarti a correggere problemi posturali che solo un ortopedico/fisioterapista potrebbe. per esperienza personale le scapole alate le contieni con lat machine e altri esercizi che uno specialista potrà indicarti. a mio avviso la boxe aiuterebbe a accentuare questi tuoi problemi, ho fatto kick-boxe e purtroppo la postura tende a portarti avanti le spalle e a farti piegare il collo in avanti. se vuoi i muscoletti fai dieta ipocalorica e quelli che hai verranno evidenziati, se vuoi invece mettere massa fai pesi in modo decente con una dieta ipercalorica adeguata.

Grazie della risposta, mi sono spiegato male. Per correggere la postura, oltre ad esercizi che faccio dal fisioterapista, devo rinforzare i dorsali, il trapezio ed il deltoide posteriore. A questo proposito volevo sapere, da persone più esperte, se questi esercizi sono adatti a lavorare nel modo corretto questi muscoli, non avendo ancora a disposizione la lat machine.