07/09/2012

Panca piana
4x3 @ 82kg (fermo al petto di 1" in tutte le reps) rest 120"
3x4 @ 72kg (fermo al petto di 3" in tutte le reps) rest 90"

Rematore con bilanciere
3x8 @ 48-58-62kg rest 90"

Lat machine presa prona media rest 90"
3x8 @ 40-45-50kg

Leggero fastidio alla spalla destra durante il fermo al petto nelle ultime serie di panca,residuo di un fastidio comparso durante il power clean di mercoledì.