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mercoledi 5

riscaldamento+esercizi per il core

stacco dal rialzo (deficit 8/9cm) 70.4, 110.4, 145.3, 165.2.5
è l'unico esercizio in cui preferirei staccare regolare e non sumo, ma è la mia tecnica di gara a e quindi su quella si lavora

panca 60.6, 90.5, 105.5, 120.5, 127,5.4.2, 135.3.2, 145.2.3, 135.3.2, 127,5.4.2, 120.5.2, 110.6, 90.7

stacco 100.4, 140.4, 170.3.2, 190.3.3, 205.2.4
ovviamente dopo aver iniziato la giornata sul rialzo, tornare a staccare ad altezza regolare da la percezione di un movimento cortissimo

trazioni

stretching