Mr Olympia
Ciclo di Forza
05/09/2012
Ho soltato 1 wo purtroppo,e ieri mi sono allenato davvero poco.maledetti esami e qualche problema personale,ma già da domani si ritorna a regime!
Power Clean (sospensione alta)
2x5 @ 42kg (spinta nell'ultima reps)
2x4 @ 46kg (spinta nell'ultima reps)
2x2 @ 52kg (spinta nell'ultima reps)
Press olimpico (divaricata sagittale)
3x3 @ 42kg
E' stato un wo giusto per non starmene a casa..
No Pain,No Gain
Larry Scott
Ciclo di Massa
hai ricominciato a fingere di allenarti?
IO NON TREMO
Mr Olympia
Ciclo di Forza
anche io ti voglio bene Ste
No Pain,No Gain
Mr Olympia
Ciclo di Forza
07/09/2012
Panca piana
4x3 @ 82kg (fermo al petto di 1" in tutte le reps) rest 120"
3x4 @ 72kg (fermo al petto di 3" in tutte le reps) rest 90"
Rematore con bilanciere
3x8 @ 48-58-62kg rest 90"
Lat machine presa prona media rest 90"
3x8 @ 40-45-50kg
Leggero fastidio alla spalla destra durante il fermo al petto nelle ultime serie di panca,residuo di un fastidio comparso durante il power clean di mercoledì.
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spalla affaticata..
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
lamento continuo...
IO NON TREMO
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mi sottoscrivo con una citazione: Giuro che riuscirò a motivarti a costo di andare ad accorciare il caSSo a tutti i cannibali del congo!
Permessi di Scrittura
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