Lombosciatalgia e WO deltoidi

[fifty]

Mi dici che per le alzate laterali sollevi 24Kg per braccio?
L'errore è proprio li.
Per alzare un peso del genere non usi i deltoidi ma come fanno tanti, usi il tronco con il "rimbalzo"!
Usa un peso max da 14Kg e concentrati solo sui deltoidi, naturalmente l'esercizio va eseguito in piedi proprio per scaricare il peso sugli arti inferiori, contrariamente a quanto faresti, eseguendo l'esercizio seduto. Potresti provare anche ad eseguirlo sdraiato su un lato sulla panca (alzate laterali Arnold).

[catfish]

Grande fifty!! grazie, le alzate laterali sulla panca (Arnold) sono perfette, mi trovo benissimo e non scarico sulla colonna...effettivamente in questo modo alzo molto meno ma nn mi importa del carico basta che i deltoidi crescono..grazie ancora..

[fifty]

Concentrati molto a visualizzare il lavoro di alzata del deltoide, non "usare" l'avambraccio.