No, non va, non alleni le gambe. Senza esercizi assolutamente basilari (definiti fondamentali non per caso) quali squat, stacchi, trazioni ed altri multiarticolari importanti (parallele panca piana imp. stretta) mi sa che non vai da nessuna parte. Se fossi in te proverei ad organizzare la scheda in questo modo: 1° esercizio un fondamentale, magari un 5x5 o 4x6, secondo esercizio un multiarticolare e poi uno o due esercizi monoarticolari (esempio per il mercoledì: stacco - rematore con bilanciere - lat machine, per i bicipiti inizia col curl con bilanciere ed un altro es. per i bicipiti a scelta)....Il venerdì aggiungi gli esercizi per le gambe iniziando dallo squat. Ciao.