Sergio Oliva
In Pre Gara
Buongiorno ragazzi...
ieri condizione davvero buona...vediamo come procedono queste poche weeks prima della gara.
ieri 04/09/2012 dieta conclusa con [PRO 240 CARB 247 FATS 39]
Peso di stamani 05/09/2012: 80,0 kg SPACCATI...direi che il peso gara è raggiunto...adesso è solo questione di migliorare la condizione il più possibile...poi è fatta...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Buongiorno,
ieri 05/09/2012 dieta conclusa con [PRO 241 CARB 153 FATS 50].
la mia testa si rifiutava di ricordarsi 150 gr, quindi avevo programmato la giornata sotto i 200... poi torno e dico azz sono a 150 oggi...
quindi cena con : 250 gr cavallo STOP
Per rientrare nei 153 ho dovuto anche modificare il pre bed, inserendo le mandorle al posto del burro di arachidi...più scarno dal punto di vista dei chos.
ieri cardio...TREMENDO.... un ora post allenamento ancora pressione bassa... ho mandato a Marco i valori... poi dopo poco che ho cenato tutto rientrato nella norma.
Oggi niente peso...ho dormito a casa dei miei per comodità, dovevo consegnare le urine a medicina dello sport
Sergio Oliva
In Pre Gara
stasera hams & biceps....tutto da programma...ma sempre di corsa...*****....non ho mai un secondo di pace...
Oggi 06/09/2012 chiudo la dieta con [PRO 240 CARB 239 FATS 39]
anche oggi è andata...da manuale... adesso nanna... e si riparte...
Sergio Oliva
In Pre Gara
dieta del 07/09/2012 chiudo la dieta con [PRO 239 CARB 276 FATS 39]
ora parto per il mare...stasera corsa di 45 min in pineta...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Dieta di ieri 08/09/2012 chiusa con [PRO 238 CARB 149 FATS 49]
stamani buona condizione...anche se accuso un po la stanchezza della preparazione...pelle davvero fine...
ero sdraiato sul lettino si vedevono le vene lungo le gambe...mancherebbe proprio poco a vederle uscire come vorrei...
continuiamo la dieta...e via... oggi giornata di relax...poi weekend prossimo a Treviso a mazzolare questa carcassa!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Buongiorno ragazzi...
ieri giornata di mare...ho aggiunto un po di colore sulla vecchia base....
Ieri sera belle svenate nelle gambe...indovinate l'orario? 22:00 circa... io proprio nn capisco cosa avvenga nel mio corpo a quell'ora...
Ieri 09/09/2012 dieta conclusa con [PRO 240 CARB 150 FATS 48] DURAMENTE...
Ero con i miei genitori e miei cugini con figlio a carico...
Inutile dire quello che vedevano i miei occhi ad ogni pasto...
patate, pasta con tonno, schiacciada STAR MALE!!!
Inoltre cose comprate in super abbondanza, ovviamente per buttare gran parte di quel ben di dio...
Io, invece, a contare i grammi dei finocchi crudi...
Dico solo che un po di rigida dieta farebbe bene a molte persone...di sicuro molti darebbero più peso al gr di cibo mangiato.
Per non parlare dei vizi che danno ai figli... buttare via fettine di carne intere, uova, perchè in spiaggia si riempiono di porcherie... si dovrebbe riflettere un minimo che poco distante da noi c'è qualcuno che muore di fame...
Sergio Oliva
In Pre Gara
News...
Ieri che faticaccia ragazzi...davvero se non fosse per la gara imminente non sarei riuscito a battere il log... Ieri mi sono proprio dovuto concentrare e spremere al massimo per riuscire a migliorare / ripetere le prestazioni del wo precedente... sintomi chiari...dieta e stanchezza iniziano a farsi sentire. Come detto a Marco anche minor pump del solito, meno vascolarizzazione e meno senso di "pienezza" dovuto sicuramente alle meno kcal ingerite... wo nonostante tutto concluso bene, zuppo...da buttare...ovviamente... da segnalare uno squat x 20 reps con 110 kg ( completamente RAW) ATTG. Dieta di ieri 10/09/2012 conclusa con [PRO 239 CARB 252 FATS 38]i due gr di chos in più sono caduti , in quanto non volevo buttare via 4 gr di riso THAIBONNET
Dovevano essere 66 gr ma sono stati 70
A dimenticavo, peso al 11/09/2012: 79,7 kg (ci siamo peso da gara! )
Permessi di Scrittura
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