M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...
sono appena tornato da una visita oculistica...ci leggo appena...

aggiorno il log.

Dieta di ieri 02/09/2012 conclusa con [PRO 239 CARB 195 FATS 61]

Peso ad oggi 03/09/2012: 80,3 kg.

Stasera gambe e dorso...si limano ancora le kcal...vediamo se i volumi rimangono...

[The Undertaker]

@pietro..lasciamo perdere quelle foto....per chi mi ha visto..spero solo che non mi conosca

[The Undertaker]

ringrazio l'amico mao...

http://maowatt.blogspot.it/

Ieri 03/09/2012 dieta conclusa con: [PRO 241 CARB 252 FATS 39]

Peso di stamani 04/09/2012 : 80,3 kg (stabile!)

Ieri allenamento davvero faticoso...la voglia di andare in palestra sta diminuendo man mano...adesso è solo testa...
Il log aiuta a migliorare le alzate...se non fosse per il diario...addio prestazioni.

Ieri sera cenato alle 21.30, ho rimesso piede in casa alle 22.30 esausto...
I miei sono al mare...la sveglia la mattina alle 6:30 il rientro alle 22:30 praticamente casa mi vede solo per brandizzare...

[carnera]

Ti capisco, è così anche per me, di solito a casa riesca a starci il tempo di cenare e andare a letto... E' una cosa veramente stressante, non avere assolutamente tempo per fare le cose che piacciono di demoralizza sempre. Anche l'allenamento ne risente. Quando il lavoro cala in palestra ci vado volentieri, anzi, non vedo l'ora di entrare. Quando invece il tempo libero si riduce è dura trovare la voglia di allenarsi. Lo faccio sempre e comunque, ma è dura in ogni caso!

[The Undertaker]

Purtroppo per me non si tratta della voglia di uscire...di tratta proprio della vita...

parto con la sveglia alle 6:30 circa... esco di casa 7:40 ( sono solito uscire con casa sistemata...quindi letto rifatto ecc...)
arrivo a lavoro per le 8:00 circa... esco alle 13:00 ( un ora di pausa pranzo) nella quale devo cucinarmi, preparare la roba da palestra e tornare in ufficio per le 14 circa...
Esco dall'ufficio alle 17:30 circa... sempre stesso orario ho lezione di PT ( quasi giornalmente!) sarebbero 60 minuti ma alla fine sono sempre 90 circa... inizio allenamento per le 19:00 termino per le 20:20 circa...tra pesi e cardio...
Doccia...casa dei miei...circa 21.30/45.... cucino la cena...ceno con l'inbuto...e scappo a casa mia...per l'amato rientro alle 22:30 circa...

Tornato a casa preparo lo spuntino mattutino... lo metto in frigo... sistemo la mail, le consulenze...i pagamenti...leggo due cazzate e CROLLO!

questo da circa 3 anni... prima non era tanto meglio...eh....
ricordo che quando facevo ingegneria....era anche peggio lavoravo fino alle 23.00 in palestra...uscivo solo dopo aver pulito i cessi...quindi...

[carnera]

Non è molto diverso per me

Sveglia alle 6:45, preparo colazione e spuntino pomeridiano, Inizio a lavorare alle 8:00 (a parte le volte in cui devo andare in trasferta lontando, allora tutto slitta prima), con il fatto che lavoro in giro per il nord italia di solito la mia pausa è di 30 minuti e la faccio in macchina, mangiandomi riso e pollo freddi. Esco di lavorare alle 6:30, alle 7 sono in palestra... più o meno alle 20:20 finisco, doccia, vado a casa, preparo la cena e il pranzo x il giorno dopo contemporaneamente. Alle 21:15 di solito finisco tutto. Concedo giustamente un'oretta alla morosa che se la merita e mi fa staccare un pò la testa dalla giornata di merxa e vado a dormire dopo aver letto un pò (se non leggo un pò sclero!).... e si ricomincia!!

[The Undertaker]

che banda....

[carnera]

Poi tutte le attività collaterali legate alla ghisa assorbono un sacco di tempo! Penso solo a gestire tutti i pasti, è un casino!

Mi sta sul caxxo che si dedicare tutta la vita al lavoro. Per poi avere in cambio zero gratitudine, tanta frustrazione e 2 spiccioli. Il tempo non lo possiamo comprare, e nemmeno la salute.

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...
ieri condizione davvero buona...vediamo come procedono queste poche weeks prima della gara.

ieri 04/09/2012 dieta conclusa con [PRO 240 CARB 247 FATS 39]

Peso di stamani 05/09/2012: 80,0 kg SPACCATI...direi che il peso gara è raggiunto...adesso è solo questione di migliorare la condizione il più possibile...poi è fatta...

[The Undertaker]

Buongiorno,
ieri 05/09/2012 dieta conclusa con [PRO 241 CARB 153 FATS 50].

la mia testa si rifiutava di ricordarsi 150 gr, quindi avevo programmato la giornata sotto i 200... poi torno e dico azz sono a 150 oggi...
quindi cena con : 250 gr cavallo STOP

Per rientrare nei 153 ho dovuto anche modificare il pre bed, inserendo le mandorle al posto del burro di arachidi...più scarno dal punto di vista dei chos.


ieri cardio...TREMENDO.... un ora post allenamento ancora pressione bassa... ho mandato a Marco i valori... poi dopo poco che ho cenato tutto rientrato nella norma.

Oggi niente peso...ho dormito a casa dei miei per comodità, dovevo consegnare le urine a medicina dello sport

[The Undertaker]

stasera hams & biceps....tutto da programma...ma sempre di corsa...*****....non ho mai un secondo di pace...

Oggi 06/09/2012 chiudo la dieta con [PRO 240 CARB 239 FATS 39]

anche oggi è andata...da manuale... adesso nanna... e si riparte...

[The Undertaker]

dieta del 07/09/2012 chiudo la dieta con [PRO 239 CARB 276 FATS 39]

ora parto per il mare...stasera corsa di 45 min in pineta...

[The Undertaker]

Dieta di ieri 08/09/2012 chiusa con [PRO 238 CARB 149 FATS 49]

stamani buona condizione...anche se accuso un po la stanchezza della preparazione...pelle davvero fine...
ero sdraiato sul lettino si vedevono le vene lungo le gambe...mancherebbe proprio poco a vederle uscire come vorrei...

continuiamo la dieta...e via... oggi giornata di relax...poi weekend prossimo a Treviso a mazzolare questa carcassa!!!

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...
ieri giornata di mare...ho aggiunto un po di colore sulla vecchia base....
Ieri sera belle svenate nelle gambe...indovinate l'orario? 22:00 circa... io proprio nn capisco cosa avvenga nel mio corpo a quell'ora...

Ieri 09/09/2012 dieta conclusa con [PRO 240 CARB 150 FATS 48] DURAMENTE...

Ero con i miei genitori e miei cugini con figlio a carico...
Inutile dire quello che vedevano i miei occhi ad ogni pasto...
patate, pasta con tonno, schiaccia da STAR MALE!!!

Inoltre cose comprate in super abbondanza, ovviamente per buttare gran parte di quel ben di dio...
Io, invece, a contare i grammi dei finocchi crudi...

Dico solo che un po di rigida dieta farebbe bene a molte persone...di sicuro molti darebbero più peso al gr di cibo mangiato.

Per non parlare dei vizi che danno ai figli... buttare via fettine di carne intere, uova, perchè in spiaggia si riempiono di porcherie... si dovrebbe riflettere un minimo che poco distante da noi c'è qualcuno che muore di fame...

[The Undertaker]

News...

Ieri che faticaccia ragazzi...davvero se non fosse per la gara imminente non sarei riuscito a battere il log... Ieri mi sono proprio dovuto concentrare e spremere al massimo per riuscire a migliorare / ripetere le prestazioni del wo precedente... sintomi chiari...dieta e stanchezza iniziano a farsi sentire. Come detto a Marco anche minor pump del solito, meno vascolarizzazione e meno senso di "pienezza" dovuto sicuramente alle meno kcal ingerite... wo nonostante tutto concluso bene, zuppo...da buttare...ovviamente... da segnalare uno squat x 20 reps con 110 kg ( completamente RAW) ATTG. Dieta di ieri 10/09/2012 conclusa con [PRO 239 CARB 252 FATS 38] i due gr di chos in più sono caduti , in quanto non volevo buttare via 4 gr di riso THAIBONNET Dovevano essere 66 gr ma sono stati 70

A dimenticavo, peso al 11/09/2012: 79,7 kg (ci siamo peso da gara! )