M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Purtroppo per me non si tratta della voglia di uscire...di tratta proprio della vita...

parto con la sveglia alle 6:30 circa... esco di casa 7:40 ( sono solito uscire con casa sistemata...quindi letto rifatto ecc...)
arrivo a lavoro per le 8:00 circa... esco alle 13:00 ( un ora di pausa pranzo) nella quale devo cucinarmi, preparare la roba da palestra e tornare in ufficio per le 14 circa...
Esco dall'ufficio alle 17:30 circa... sempre stesso orario ho lezione di PT ( quasi giornalmente!) sarebbero 60 minuti ma alla fine sono sempre 90 circa... inizio allenamento per le 19:00 termino per le 20:20 circa...tra pesi e cardio...
Doccia...casa dei miei...circa 21.30/45.... cucino la cena...ceno con l'inbuto...e scappo a casa mia...per l'amato rientro alle 22:30 circa...

Tornato a casa preparo lo spuntino mattutino... lo metto in frigo... sistemo la mail, le consulenze...i pagamenti...leggo due cazzate e CROLLO!

questo da circa 3 anni... prima non era tanto meglio...eh....
ricordo che quando facevo ingegneria....era anche peggio lavoravo fino alle 23.00 in palestra...uscivo solo dopo aver pulito i cessi...quindi...

[carnera]

Non è molto diverso per me

Sveglia alle 6:45, preparo colazione e spuntino pomeridiano, Inizio a lavorare alle 8:00 (a parte le volte in cui devo andare in trasferta lontando, allora tutto slitta prima), con il fatto che lavoro in giro per il nord italia di solito la mia pausa è di 30 minuti e la faccio in macchina, mangiandomi riso e pollo freddi. Esco di lavorare alle 6:30, alle 7 sono in palestra... più o meno alle 20:20 finisco, doccia, vado a casa, preparo la cena e il pranzo x il giorno dopo contemporaneamente. Alle 21:15 di solito finisco tutto. Concedo giustamente un'oretta alla morosa che se la merita e mi fa staccare un pò la testa dalla giornata di merxa e vado a dormire dopo aver letto un pò (se non leggo un pò sclero!).... e si ricomincia!!

[The Undertaker]

che banda....

[carnera]

Poi tutte le attività collaterali legate alla ghisa assorbono un sacco di tempo! Penso solo a gestire tutti i pasti, è un casino!

Mi sta sul caxxo che si dedicare tutta la vita al lavoro. Per poi avere in cambio zero gratitudine, tanta frustrazione e 2 spiccioli. Il tempo non lo possiamo comprare, e nemmeno la salute.

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...
ieri condizione davvero buona...vediamo come procedono queste poche weeks prima della gara.

ieri 04/09/2012 dieta conclusa con [PRO 240 CARB 247 FATS 39]

Peso di stamani 05/09/2012: 80,0 kg SPACCATI...direi che il peso gara è raggiunto...adesso è solo questione di migliorare la condizione il più possibile...poi è fatta...

[The Undertaker]

Buongiorno,
ieri 05/09/2012 dieta conclusa con [PRO 241 CARB 153 FATS 50].

la mia testa si rifiutava di ricordarsi 150 gr, quindi avevo programmato la giornata sotto i 200... poi torno e dico azz sono a 150 oggi...
quindi cena con : 250 gr cavallo STOP

Per rientrare nei 153 ho dovuto anche modificare il pre bed, inserendo le mandorle al posto del burro di arachidi...più scarno dal punto di vista dei chos.


ieri cardio...TREMENDO.... un ora post allenamento ancora pressione bassa... ho mandato a Marco i valori... poi dopo poco che ho cenato tutto rientrato nella norma.

Oggi niente peso...ho dormito a casa dei miei per comodità, dovevo consegnare le urine a medicina dello sport

[The Undertaker]

stasera hams & biceps....tutto da programma...ma sempre di corsa...*****....non ho mai un secondo di pace...

Oggi 06/09/2012 chiudo la dieta con [PRO 240 CARB 239 FATS 39]

anche oggi è andata...da manuale... adesso nanna... e si riparte...